体能与心理专家解析巴黎球员的放松策略应完全远离足球十天并理想地享有六周假期

在刚刚结束的世俱杯决赛中，巴黎圣日耳曼以0-3不敌切尔西，全队迎来了为期三周的假期。此番休整，需精心规划以恢复体能与心理状态。RMC体育采访了多位体能与心理专家，分享他们的见解与建议。

恩里克的球队在赛季第63场比赛中面临了切尔西的压制，随后全队进入休假，预计8月4日在巴黎训练基地集结，以备战8月13日与热刺的欧洲超级杯，这将是2025-26赛季的一场重要战役。

曾任法国女足体能教练的弗雷德里克·奥贝尔认为，强制的休整显得至关重要，他强调，由于休假时间短暂，球员们迅速找回状态的难度较小。运动心理专家丹尼斯·特罗赫则指出，比赛后的球员常常难以摆脱比赛思维，需要时间来释放身体、精神及情感的疲惫，逐渐过渡回缺乏的休假状态。

对于休整的时长，专家们却有不同的声音。卡昂的体能教练让-马克·布朗热提出，理想情况下，球员们应休息六周，其中包括三周的季前备战。否则，可能面临伤病潮和状态危机。而独立体能教练凯文·罗伯蒂则建议球员在远离足球的同时，注重饮食管理与恢复训练的科学性。

巴黎球员在经历了一场四冠之旅后，许多人又随国家队持续征战。以巴尔科拉为例，本赛季他的出场次数达到了73场，代表了球员们的高强度负荷。罗伯蒂表示，疲劳的本质在于神经，虽然职业球员应对比赛频率的压力不成问题，但像阿什拉夫这样的顶级球员所承受的强度才是关键。

奥贝尔直言，心理恢复是面对这场挑战的关键，重大赛事后，精神层面的平衡总是最后建立起来的。尽管巴黎在2025年形成的团队信心在世俱杯决赛前未曾动摇，专家们警告可能会出现“胜利后忧郁症”的心理障碍，使得球员难以重新融入比赛。

尽管如此，专家们对新赛季的过渡持乐观态度，奥贝尔建议可以让替补球员率先进入联赛。皮基翁内预测，欧冠比赛会上主力出战，而法甲则可能会进行大规模的轮换。布朗热总结认为，欧冠是首要目标，需要准备两到三套阵容，这样能够在联赛初期既保护主力，又考察球队的深度。