J罗谈外貌与身体护理和基因的关系

7月7日讯，33岁的J罗目前定居于墨西哥，效力于莱昂俱乐部，同时在场外积极参与与身体健康及福祉相关的创业项目。近日，他接受了Hola杂志的采访，分享了自己的近况和心得。

谈到如何保持最佳的身体状态时，J罗表示，关键不仅在于训练与比赛表现，日常的饮食、充足的休息和必要的营养补充同样至关重要。他强调，只有在这些方面做得很好，才能在比赛中达到优秀的水平。

在心理健康方面，J罗认为心理状态与饮食、身体状况以及精神状态息息相关。他提到，了解自己所摄取的食物，如欧米伽-3对大脑的重要性，对日常的感受和反应都有影响。自小他就开始接受各种来自外界的评价，但他学会了不让这些声音定义自己，认为自己在心理上颇为强大，外界的负面评价无法剥夺个人的价值和努力所取得的成就。

J罗在日常锻炼中，始终坚持的环节包括力量训练。他指出，作为足球运动员，力量训练能够有效补充场上的有氧训练，有助于预防伤病，增强身体以适应比赛的高强度要求。他特别提到，身体恢复是重中之重，虽然训练也是一部分，但恢复过程如按摩、桑拿和补充肌酸与镁等，能帮助肌肉更快恢复，这对所有运动员而言都是极其重要的。

关于形象与品牌合作，他认为外貌是照顾身体的结果，也与良好的遗传基因相关。他保持着相对普通的保养方式，但坚信健康的饮食与平衡的生活能够反映到外表上。

对于年轻人，J罗希望能够传递实现梦想的信念。他分享了自己从小就热爱足球，在父母的支持下追梦，但强调自律与牺牲精神是取得成功的重要因素。他认为，激励他人是极具价值的，体育与媒体的曝光帮助他成长和增强自信。

他希望别人记住他的方式是，在球场上全力以赴，展现激情与快乐。同时，他更看重与他分享胜利和失败的人的看法，希望被视为一位好朋友和好父亲。