范迪克坚持每日例行恢复训练 深夜归家也不松懈
来源：镜报
2024-12-29 02:07:08
利物浦后卫范迪克在最近的媒体采访中分享了他日常恢复训练的安排。他强调了冥想和呼吸训练在比赛后的重要性。他提到，自己每天晚上都会尝试进行一些呼吸训练，以帮助自己放松身心，缓解焦虑，从而提高恢复效果和睡眠质量。范迪克认为，这种方式在一定程度上对他的身体恢复有积极的影响。
谈到具体恢复措施时，他表示，比赛结束后回到家中，他会进行一系列的恢复训练，包括桑拿、冰浴、游泳和健身等。这些活动不仅有助于缓解身体的疲劳，也能加快身体恢复进程。他坚持每天都遵循相同的训练计划，尽管在客场比赛时通常没有机会在酒店住两晚。
在描述自己的恢复流程时，范迪克提到，尽管他可能在午夜或更晚时才回到家中，但仍然会进行恢复训练，而不会偏离自己的计划。他指出，当他看到这些 routine 的积极效果时，便会更愿意坚持下去。
最后，范迪克强调了营养在恢复中的重要性，他表示俱乐部在这一方面给予了很多支持，他本人也雇佣了一名厨师来帮助制定饮食。而在他看来，睡眠则是恢复的关键因素，是确保身体能够在比赛中表现出色的重要基础。
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