马卡聊聊吕迪格的保健秘诀：少吃牌，躲开伤病，稳坐皇马后防大将

1月27日讯 吕迪格在过去一年中逐渐成为了皇家马德里防线的基石，《马卡报》的最新报道深入探讨了他是如何保持如此高的出勤率的。

吕迪格的一个显著变化就是减少了黄牌的数量。在上赛季中，阿拉巴受伤之前，他已经因累计黄牌禁赛，单赛季便吃到了7张黄牌。然而，当阿拉巴遭遇重伤后，吕迪格的表现却愈发稳定，直到赛季末的联赛，他才获得一张黄牌。这样的精彩表现不仅在联赛中得以延续，在欧洲冠军联赛中同样也是光芒四射。本赛季，吕迪格几乎场场首发，却只收获了4张黄牌（西甲2张，欧冠1张），显然他的职业素养和场上控制能力得到了提升。

此外，吕迪格对待伤病的态度也相当谨慎。他为自己制定了一套全面的身体维护计划，在家中装备了高压氧舱和冷水池，形成了一个独特的健身空间。而尽管他的一条膝盖患有关节炎，这曾是皇马的一个忧虑，但过去一年里，他几乎没有大规模的伤病记录。唯一的小插曲是在去年2月，因为肌肉问题休息了23天，之后他便一直保持了健康的状态。

更值得一提的是，吕迪格在俱乐部与国家队的工作中找到了一种平衡。本赛季，德国国家队的6场比赛中，他只参与了3场，所有出场决定都经过了细致的评估，以期减轻他的赛程压力。安切洛蒂也特别重视他的恢复，尽力安排时间让吕迪格得到充分的休息，从而缓解疲劳，保持最佳状态。这种高效的管理不仅令吕迪格在球场上大放异彩，也为球队的防线提供了坚实的保障。