詹姆斯分享赛季前训练秘诀 每周五天两种训练方式相结合

4月8日讯 今日，湖人前锋詹姆斯的播客节目《球场大脑》第二季第二集如期播出，詹姆斯在节目中与传奇球星纳什进行深入对话，探讨了多个话题，其中不乏训练计划的分享。

谈及自己的休赛期训练安排，詹姆斯毫不吝啬地透露了自己的训练时间表：“当我全力以赴的时候，我会选择一周进行五天的训练，从周一到周五。周六是我的恢复日，我会完全放空，什么都不做。周日则更多是为身体进行理疗，以便在下周的训练中重新调整好状态周六我会努力避免接触训练。”

他表示，周一往往是最具挑战的一天，经历了周末的休息，重新投入训练的第一天总显得格外艰难。他续道：“周二我会进行大量的跑动训练，专注于接球投篮，以找回身体的感觉。接下来的周三可以说是‘驼峰日’，一旦我熬过了这一天，后面的训练会轻松许多，因为周中总是最具挑战性，经过这段折磨的时光，剩下的日子好过得多。”

在谈到具体训练内容时，詹姆斯提到：“大概在赛季开始前的8到10周，我会全力以赴地进行这五天的训练。通常我会选择三天进行力量训练，其余的两天则专注于灵活性训练，使用健身球和弹力带。刚加入联盟时，大家都关注谁能举起最大的重量，谁是最壮的球员，然而这样宏大的身材也并不总能跟上我的步伐（指的是纳什）。时代在变，这种状况也随之改变。”

詹姆斯的论述不仅反映了他个人训练的辛苦与坚持，也让人看到职业运动员背后的努力与付出，充分展现了当今篮球训练的科学化和多样化特点。